Równowaga Ciała i Umysłu

Równowaga Ciała i Umysłu

28–31 maja 2026 (czwartek–niedziela)

• Wyjątkowy, przedłużony weekend w Ośrodku Wypoczynkowym Wiartel nad jeziorem

• Pobyt w sercu Puszczy Piskiej – idealne warunki do wyciszenia i regeneracji

• Połączenie ruchu, natury i świadomego odpoczynku

Co Cię czeka?

• Zajęcia na deskach SUP (prowadzą: Beata i Piotr – instruktorzy ISA)

• Pilates z Edytą Morwińską (BASI Pilates, trening medyczny, mięśnie głębokie, dno miednicy)

• Slow jogging prowadzony przeze mnie

• Wiedza i praktyka zdrowego stylu życia

• Możliwość wykonania pomiarów składu ciała

• Inhalacje wodorem (2 urządzenia – możliwość dla 4 osób jednocześnie)

Program ramowy

Czwartek (28.05)

• od 15:00 – zakwaterowanie

• 18:00 – pilates (trening wzmacniający + oddech + stabilizacja)

• 19:30 – kolacja i integracja

Piątek (29.05)

• 7:30 – pilates (z małym sprzętem)

• 9:00 – śniadanie

• 11:00 – slow jogging (ok. 5 km – forma dopasowana do grupy)

• 12:30 – pilates (dopasowany do potrzeb po aktywności)

• 14:00 – obiad

• 17:30 – stretching powięziowy

• 19:00 – kolacja

• 21:00 – ognisko / wieczór integracyjny

Sobota (30.05)

• 7:30 – pilates + stretching (przygotowanie do SUP)

• 9:00 – śniadanie

• 10:30 – SUP

• 13:00 – obiad

• 14:30 – SUP (druga część)

• 17:30 – pilates (mięśnie dna miednicy)

• 19:00 – kolacja

Niedziela (31.05)

• 7:30 – pilates na przebudzenie

• 9:00 – śniadanie

• 10:30 – SUP (doskonalenie techniki)

• 13:30 – obiad i zakończenie wyjazdu

• W międzyczasie: relaks, pomost, natura, inhalacje wodorowe

Zakwaterowanie i wyżywienie

• Domki 2- i 4-osobowe o wysokim standardzie

• Menu wegetariańskie

Cel wyjazdu

• Regeneracja ciała i umysłu

• Odzyskanie równowagi

• Świadomy ruch i odpoczynek

Co zabrać?

• Wygodne buty sportowe na zewnątrz

• Buty do slow joggingu (płaska podeszwa)

• Mata do ćwiczeń (najlepiej antypoślizgowa)

• Skarpetki antypoślizgowe lub ćwiczenie boso

• Odzież sportowa

• Ubrania na ognisko i do lasu (ciepłe warstwy)

• Na SUP: obuwie wodne lub bose stopy

• Szybkoschnące ubrania / opcjonalnie pianka

• Ubrania na zmianę

• Rzeczy osobiste na kilkudniowy wyjazd

Koszt

• 2300 zł – dla nowych uczestników

• 2100 zł – dla powracających

W cenie:

• 7 godzin zajęć SUP (ze sprzętem)

• 7 godzin pilatesu

• Slow jogging

• Inhalacje wodorowe

• Pomiary składu ciała

• Opieka organizatora przez cały wyjazd

• Dojazd we własnym zakresie

Zapisy

• Mail: justyna.stepniewska@biolook.pl

• SMS: 605 096 096 (oddzwonię)

• Zadatek: 800 zł (gwarancja miejsca)

• Dane do przelewu wysyłane po zgłoszeniu

Do zobaczenia!

Justyna, Edyta, Beata i Piotr 💛